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Per combattere lo stress sufficienti 10 minuti al giorno di rilassamento

Dieci minuti al giorno, non ne servono di più, da dedicare agli esercizi anti-stress: così si riduce lo stato di tensione complessiva, migliora la qualità del sonno e diminuisce la sensazione di fatica. Ad affermarlo sono gli studiosi del Walter Reed National Military Medical Center di Bethesda, nel Maryland, che hanno presentato i risultati del loro studio nel corso del CHEST 2012, il meeting annuale dell'American College of Chest Physicians, in corso ad Atlanta (Georgia, Usa) fino a giovedì 25 ottobre.

 

La ricerca è stata condotta su 334 soggetti inseriti in un programma per la salute del cuore che sono stati istruiti e guidati sull'opportunità di praticare 10 minuti di esercizi anti stress della tecnica nota in inglese come «tension tamer», una particolare metodica di distensione dallo stress di breve durata, e non complessa da svolgere, che si basa sulla respirazione profonda e sulla rappresentazione visiva delle immagini preferite dal soggetto coinvolto nell'esecuzione degli esercizi: dallo studio è emerso che tra i componenti del gruppo il 65% ha migliorato il loro stress percepito di 6,6 punti riferendo di una migliore qualità del sonno, della riduzione della latenza del sonno e di una diminuzione della stanchezza.

di m.c.
Pubblicato il 23/10/2012

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