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Sonno, dormire 6 ore a notte non basta

Gli adulti hanno bisogno di dormire almeno 7 ore a notte

Gli adulti devono dormire almeno 7 ore a notte se vogliono restare in buona salute. La carenza di sonno, infatti, aumenta il rischio di mettere su peso e di sviluppare diabete e cardiopatie. Ad affermarlo è un team composto da 15 esperti in medicina del sonno, provenienti da diverse Università americane, coordinato da Nathaniel F. Watson, presidente dall'American Academy of Sleep Medicine (Aasm). L'Aasm e la Sleep Research Society hanno approvato le conclusioni dello studio e l'hanno pubblicato sulle riviste Sleep e Journal of Clinical Sleep Medicine.

 

Nel corso della ricerca, gli autori hanno analizzato i risultati di oltre 5.300 studi scientifici, che avevano esaminato la relazione esistente tra sonno e salute. Al termine dell'indagine, hanno scoperto che più si dorme, meglio si sta. Non è stato individuato, infatti, un limite al di sopra del quale dormire potrebbe essere nocivo. Al contrario, la carenza di sonno potrebbe determinare diversi problemi sanitari. Per gli adulti, dormire meno di 7 ore a notte aumenta le possibilità d'ingrassare e di sviluppare diabete e malattie cardiache. "La nostra opinione è che dormire sei ore a notte o meno non basta per mantenere le persone adulte in salute e sicurezza – osserva Nathaniel F. Watson -, invece sette o più ore di sonno a notte aiutano gli adulti a restare sani".

 

Nel mese di febbraio, la statunitense National Sleep Foundation ha pubblicato le “Linee guida relative alla quantità di sonno necessaria in ogni fase della vita umana”, che consigliano agli adulti di dormire almeno 7 ore a notte. Tuttavia, mentre le linee guida suggeriscono di non superare le 9 ore di sonno, questo studio non pone limiti. Secondo l'Aasm, se ce n'è bisogno, dormire un po' di più non può che far bene.

 

Foto: © Spectral-Design Fotoloia.com

di Nadia Comerci s.p.
Pubblicato il 22/06/2015