I 7 cibi taglia-calorie
per rimanere in forma
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SALMONE. Sarà lo sforzo per risalire la corrente, ma questo pesce è un concentrato di vitamina D e calcio. Entrambi sarebbero, secondo uno studio condotto su 36 mila donne, utili a controllare il peso durante la menopausa. Se il salmone non vi aggrada, sostituitelo con tonno o sardine. -
PEPERONCINO. I condimenti "hot" brucerebbero non solo il palato ma anche i grassi. In una ricerca australiana condotta su 36 uomini e donne, il livello di insulina, legato, dicono i ricercatori, all`accumulo di grasso calerebbe del 32%. -
NOCI. Permettono di sgranocchiare senza sensi di colpa perché ricche di omega-3 e, secondo una ricerca australiana, mangiarne 8-10 al giorno e associate a una dieta equilibrata aiuterebbero a perdere peso e grassi in eccesso. -
ACQUA E LIMONE. Semplicemente. Uno studio californiano condotto su 240 donne afferma che è possibile perdere più di un chilo sostituendo bevande dolci e gasate con semplice acqua. Il peso scende ancora un po` se si bevono più di quattro bicchieri al giorno. Il limone aiuta a controllare il grado di acidità nel sangue -
SEMI DI LINO. Sono ricchi di fibre e grassi "buoni" che stabilizzano la quantità di zuccheri nel sangue. Secondo alcune ricerche limiterebbero i cambiamenti ormonali perché ricchi di estrogeni. I semi di lino sono facilmente digeribili. Da sperimentare con l`insalata. -
BARRETTE DI MUESLI. Le papille gustative non faranno la "ola", ma le donne che mangiano barrette ricche di fibre brucerebbero fino al doppio dei grassi. -
CANNELLA. Per noi italiani è un sacrilegio, ma usata nel caffè al posto dello zucchero può far perdere fino a un chilo in un anno, senza fare altro. Mezzo cucchiaino di cannella farebbe calare il colesterolo e i trigliceridi.
Si va dalla vitamina D del salmone al magnesio contenuto nelle noci, che stimolando la serotonina tonifica anche l`umore. Per tenere a bada la bilancia una volta superati i quarant`anni si può far ricorso a questi sette alimenti. Quattro chili in meno nel giro di un anno, integrandoli nella propria dieta, che deve essere sempre in equilibrio tra i diversi nutrienti. In ogni caso dietologo e medico curante devono essere sempre il primo riferimento anche per perdere peso. Senza mai dimenticare l`attività fisica.
(aggiornato 18-11-09)
di cosimo colasanto
Data: 19-11-2008
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Commenti dei lettori
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- sono un diabete del gruppo 2 mellito da poco operato con intervento chirurgico in bay pass gastrico ma sia il centro antidiabetico sia il mio chirurgo sia il medico di base non mi hanno dato una dieta d seguire chiara cosa posso fare a chi mi devo chiedere una dieta seria
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- troppo bello per essere vero, sn tutti i miei cibi preferiti
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- troppo bello per essere vero, sn tutti i miei cibi preferiti
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- troppo bello per essere vero, sn tutti i miei cibi preferiti
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- grazie del consilio
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- ottima
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- spero sia vero ci provo....
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- è vero che i semi di lino avendo un limitato contenuto di acido cianidrico potrebbe influire negativamente sulla prostata (cancro)? Peppino
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- consigli da seguire
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- provando e riprovando... perché no? ne riparliamo fra qualche mese...
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- approssimativo, la legge è variare senza esagerare.
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- ma chi è che lo dice? qualche esperto in alimentazione.. naturopata o quant`altro?? mi piacciono questi consigli, ma vorrei capire meglio
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- bene a sapersi grazie del consiglio
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- ottimi consigli e suggerimenti.
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- grazie del suggerimento
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- interessantissimo
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