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Ci sono quelli cinesi, tibetani, indiani, giapponesi, ma anche vietnamiti e indonesiani. Nonostante le diverse provenienze, tutte le varietà di tè verdi in commercio si rivelano un concentrato di sostanze preziose e benefiche, soprattutto per il funzionamento del metabolismo. Secondo diversi studi, infatti, bere una tazza di tè verde dopo un'ora di palestra faciliterebbe l'ossidazione dei grassi, evitando così che si depositino. Ma c'è di più: le foglie di tè verde si rivelerebbero anche un vero toccasana per migliorare la sensibilità all'insulina e la tolleranza al glucosio, aiutando quindi l'organismo a liberarsi dal grasso in eccesso. -
Se la prova costume appare ancora uno scoglio insormontabile, fare un salto dal fruttivendolo potrebbe essere la giusta strategia. Arance, mandarini, pompelmi, peperoni, pomodori e kiwi sarebbero infatti perfetti alleati contro i "rotolini" di troppo. La vitamina C contenuta in questi cibi, affermano gli esperti, aiuta l'organismo a bruciare velocemente i grassi. Per di più molti dei frutti ad alto contenuto di vitamina C sarebbero anche ricchi di fibre, utili per facilitare la combustione delle calorie assunte. 75 milligrammi di vitamina C è la dose giornaliera consigliata: un pompelmo circa al giorno. -
La fatica prima di tutto. Lo sport e l'esercizio fisico sarebbero infatti il miglior rimedio per stimolare le reazioni chimiche metaboliche. Secondo numerose ricerche, le persone con una muscolatura tonica e allenata avrebbero anche un metabolismo più rapido ed efficiente. -
Sovraccarico di impegni e orari di lavoro? Attenzione: lo stress è sempre in agguato, con tanto di effetti negativi sui meccanismi metabolici e sul benessere del nostro organismo. Stanchezza, sovraffaticamento e tensione, infatti, contribuiscono al rilassamento muscolare e al rallentamento del metabolismo. Praticare yoga, pilates o altre attività fisiche rilassanti, consigliano gli scienziati, potrebbe essere un utile rimedio per mantenere inalterate forma fisica e tranquillità. -
Per far scendere l'ago della bilancia una giornata in spiaggia sarebbe meglio di qualsiasi dieta ipocalorica. Diversi studi hanno dimostrato infatti come la vitamina D aiuti a ridurre i chili di troppo. E quale migliore fonte di vitamina D se non il sole? Attenzione, però, a non esagerare con la tintarella: non dimenticare, avvertono i dermatologi, di applicare sempre sulla pelle una protezione solare medio-alta per mettersi al riparo da scottature e soprattutto dal pericolo di tumori e melanomi. -
Mai dimenticare di bere acqua in abbondanza nel corso della giornata. La disidratazione, infatti, rallenta le reazioni chimiche che permettono la combustione di grassi e calorie. Spesso, infatti, il bisogno di dissetarsi viene confuso con lo stimolo della fame, provocando quindi una eccessiva assunzione di calorie. -
"Un giorno senza sorriso è un giorno perso", diceva Charlie Chaplin. Ma forse l'interprete di Charlot non sapeva che il riso e il buon umore aiutano anche a migliorare il benessere fisico. Lasciarsi andare a sorrisi e sghignazzamenti tra amici, infatti, incrementerebbe la velocità del metabolismo, permettendo di bruciare in un solo colpo circa 10 calorie. -
Sì agli spuntini tra un pasto e l'altro. Mangiare uno snack leggero a metà mattina o pomeriggio, infatti, permetterebbe di evitare la "grande abbuffata" del pranzo o della cena. Ma occhio alla scelta della merenda: il consiglio è di optare per cibi nutrienti che mettano a tacere la fame senza esagerare con le calorie. Yogurt e frutta potrebbero essere la giusta soluzione. -
Se l'iscrizione in palestra proprio non va giù e la corsa all'aria aperta appare troppo faticosa, è possibile comunque bruciare parte delle calorie assunte seguendo alcuni accorgimenti. Anzitutto rinunciando al comfort dell'ascensore. Salire le scale, infatti, aiuterebbe a bruciare il doppio delle calorie di qualsiasi altra attività fisica. E se trascorrete molte ore seduti dietro una scrivania, è consigliabile alzarsi di tanto in tanto e fare una passeggiata per l'ufficio. Poca fatica per molte calorie in meno.
Chili di troppo che non vogliono sparire? Il vero colpevole potrebbe essere il metabolismo, ovvero l’insieme delle reazioni chimiche che permettono la trasformazione degli alimenti in energia. Senza un buon funzionamento dei meccanismi metabolici, infatti, il corpo tende a depositare l’eccesso di calorie sotto forma di grassi per un uso futuro. Ma il problema è che, molto spesso, queste riserve caloriche non verranno mai usate, con il risultato che l’ago della bilancia si impenna. Ecco allora alcuni consigli per stimolare il proprio metabolismo e mantenersi in forma.
di l.b.
Data: 19-11-2008
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Commenti dei lettori
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- cautela a non esagerare con il tè:contiene molta teina,pari pari con la caffeina.Per il peso e per molte patologie la guerra va fatta contro gli zuccheri.
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- sono d`accordo con rossi mary come si spiega il gonfiore della pancia
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- io vorrei sapere la dieta giusta per abbassare i valori transaminasi e colesterolo in piu` ph delle urine alto. grazie cinzia
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- frutta e verdura si, ma il gonfiore della pancia come si spiega?
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- utili informazioni utili a modificare qualche comportamento errato
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- informazioni utili per modificare errate abitudini
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