Dire "ohm" aiuta il cervello a lavorare meglio e con un corso "lampo" di meditazione si potrebbe dire basta allo stress. Conferme scientifiche all`efficacia di mantra e posizioni del loto arrivano adesso da uno studio a cui hanno collaborato ricercatori cinesi con quelli americani dell`Università dell`Oregon per promuovere gli esercizi "spirituali" di origine orientale. A fare da cavia un gruppo di volontari, i quali hanno sperimentato undici ore di lezioni a base di Ibmt (Integrative body-mind training), una tecnica di rilassamento che integra respirazione e meditazione attualizzando antiche pratiche cinesi. Le scansioni sul cervello dei partecipanti, scrivono gli autori della ricerca su Proceedings della National Academy of Sciences (Pnas), hanno rilevato che già dopo le prime sei ore di esercizio il cervello cominciava a cambiare in meglio. A fare più progressi era la corteccia cingolata anteriore, legata a emozioni e azioni, la cui attività migliorava sensibilmente. "Siamo convinti che questa nuova scoperta sia di interesse per i settori dell`istruzione, della sanità e delle neuroscienze", hanno affermato i ricercatori.
In un precedente studio, lo stesso team aveva constatato che cinque sessioni da 20 minuti delle stesse tecniche agivano efficacemente sull`umore, riducendo lo stress. Un miglioramento che, a detta dei ricercatori, dipende dalla qualità degli esercizi più che dalla quantità. Si tratta infatti di tecniche "light", spiegano, che tendono a rilassare Contro lo stress
non serve un guru:
bastano esercizi softgradualmente senza impegnare il cervello dei "discepoli" in percorsi spirituali troppo complessi.

di cosimo colasanto (19/08/2010)

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